brzuch jak w

Jak masówka albo siła dla początkującego to bym dał plecy tirc/ klata biceps/ nogi braki co dwa dni do kazdego dnia brzuch, w pon i pt przedramie . Taki tam standard

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

Chce rozwinąć głownie tricepsa bicepsa itp brzuch i klate, nie wiem jak właściwie powinno podnosić sie hantle i w jakiej pozycji najlepiej

Tylko zastanów się: 1) po co Ci 70kg, 68 to źle ? 2) Po co chcesz nabrać 2kg tłuszczu? Chcesz być tłusty, mieć zwisający brzuch ? czy jak %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-18 21:36:53

[...] całkiem nieźle.Bo nie brałem żadnych odżywek.No i doszedłem nawet do niezłych wyników.Tylko jak przestałem trenować(praca,studia)a dużo jadłem i praca siedząca.To mi przybrało właśnie w brzuch i tyłek. :/ A może ktoś wie dobrą maść na rozstępy albo co innego.tylko naprawdę skutecznego.no i cenę również dopuszczalną dla kieszeni studenta. :D

ja pewnie tez bede sam musial robic inj bo ona nie lubi igiel...mimo ze do rozpoczecia kuracji zostalo kilka misiecy to juz slysze ,ze bedzie sraczka przed inj w brzuch B, wiem jak to jest z blue topami...przy malej dawce jaka bedzie smigac chyba zainwestuje w apteke dla niej,a ja dalej bede sie chionczykiem trul to musi byc milosc co?

Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]

A jak ktoś ćwiczy w czasie tych dni brzuch i robi areoby to źle ??? truska

[...] chodzi o trening, ćwiczenia radzę po prostu dużo się ruszać oczywiście z rozsądkiem. Znajdź sobie aktywność, która będzie Ci sprawiała frajdę, nie ma sensu się rzucać na specjalistyczne ćwiczenia na brzuch (one i tak nie spalą tłuszczu). Jak chcesz iść na siłownię to skonsultuj się z dobrym trenerem odnośnie doboru ćwiczeń, techniki, obciążeń.

[...] ukladzie cwiczen,ktory bedziesz wykonywal 3 x tyg. twoj plan bedzie zawieral max 7 cw/sesje ,czyli 6 bazowych,ktore sa odpowiedzialne za przyrost sily oraz masy+1cw na brzuch lub lydki,ktore bedziesz mogl wykonac pod koniec kazdej sesji. to wszystko. skup sie na doskonaleniu techniki,dokladaj powoli obciazenie i jedz wiecej,niz do tej pory. [...]

Nie pojmujesz... poszło w talię/brzuch i tyle. Jesteś typem gościa, który na stare lata będzie wyglądał jak typowy polak.

zadnych supli diete wrzuc na potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening I dzień Klatka + Biceps Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x10 + 1x25 Wyciskanie skośnej 3x10 + 1x25 wyrzuc, a po wyciskaniach wrzuc rozpietki na skosie Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Biceps Uginanie przedramion [...]

co do samej flagi to sylwetki gimnastyczne mogą się okazać pomocne jak chcesz mieć wy**** w kosmos technikę ;) obczaj sobie flagę chwytaną jako łatwiejszą oraz dragon flag to drugie to złote ćwiczenie na brzuch ;)

10.09.2014 NOGI -przysiady 50kgx15,60x12,70x10,80x8,80x7,85x4,70x10 -wyciskanie na suwnicy 4serie 7x 135kg -leżąc na brzuchu wypychanie na maszynie (w kazdym bądz razie na 2-ójki)3serie 10x50 1 seria 10x45 -unoszenie nóg na maszhynie 4serie 45x8 BRZUCH CARDIO 30 MINUT i do domciu %-) Troche ch**owo sie czuje bo obciolem węglę na rzecz tłuszczu a [...]

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

I zacznij chodzic na silownie. Od samego jedzenia to tylko brzuch Ci trusnie i bedziesz chudy grubas W postach podwieszonych masz dokladnie opisane jak ulozyc diete na mase, poczytaj o tym a w azie czego pytaj.

[...] w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wyrzeźbiony brzuch, duze posladki, jak najmniej rozbudowane uda Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia [...]

Sądziłem, że jesteś na takim poziomie intelektualnym/wiedzowym, że domyślisz się, że brzuch masz ćwiczyć na każdej sesjii treningowej na sam koniec. Niestety tak nie jest - mój błąd. Widze, że trzeba cię prowadzic jak dziecko we mgle, czyli dopiero zaczynasz przygode z siłownią, w takim razie odsyłam do ACT - mam nadzieje, że sam znajdziesz Mam [...]

Barki i triceps nieszczególnie pracują przy podciąganiu na drążku...ale jak się znudzisz rób nachwyt wąsko, a podchwyt szerzej, ćwicz pociąganie kolan w zwisie na brzuch i staraj się przynajmniej raz w tygodniu po prostu powisieć na drążku - to doskonale rozciąga prostowniki, przez co zapobiega kontuzjom kręgosłupa... among the blind a one-eyed [...]

[...] i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i owoców, sera białego, jogurtów O%, i dużo wody piłem). Więc co mam teraz uczynić - jakie rady zalecacie ? PS Koniu Właśnie dlatego mówię że brzuch mało zmalał, za to nogi, tyłek, ręce - wszystko zrobiło się dużo mniejsze). Pozdrawiam.